[...] w udzie, 35 cm w bicepsie), a zbudować lepszą górę aby były zachowane proporcje. Co polecacie zmienić w tym planie aby nie nadwyrężać barku + większe zaangażowanie góry, ramion lub może jakiś całkiem inny plan? Mam wrażenie, że trochę się pogubiłem w tym co robię i potrzebuję porady. Jeżeli coś jest niezrozumiałe to proszę pytać - wyjaśnię :)
Jakie ćwiczenia polecilibyście na brzuch?? Chodzi o to, że pracę mam siedzącą, przy komputrze, co nawet przy właściwej dievcie powoduje, że brzuch nie jest ładny i robią się na nim fałdy. Ale - to raczej nie jest tluszcz, tylko po prostu z zasiedzenia brzuch się robi brzydki. Jakie ćwiczenia polecacie by z niego wyciągnąć jakąś rzeźbę?? Dzięki i [...]
[...] Zając(Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski) Napastnicy: Bartosz Ślusarski(Dyskobolia Grodzisk Wlkp), Ireneusz Jeleń (Wisła Płock), Tomasz Frankowski(Wisła Kraków) jak widac jest paru piłkarzy drugoligowych, mi osobiscie podoba sie powolanie Piotra Gizy, co prawda drugoligowca ale solidnego i majacego duze uiejetnosci, juz niedlugo bedzie jak nie [...]
[...] teraz zestaw odzywek (wszystkie oczywiscie ktore mozna brac legalnie, zeby nie zostaly uznane za doping :) ), ktore pozwoli mi otrzymac najlepsze efekty. Oczywiscie dieta jest, choc czasem mam problem z jednym posilkiem w ciagu dnia (moze zamiast tego jednego jakas odzywka?) Jaki bylby najlepszy zestaw do kupienia, zeby przybrac dosc porzadnie [...]
[...] że wydzielają się szkodliwe związki, a potrawa traci na wartościach, zwiększa kaloryczność i wsiąka w nią tłuszcz. Mi chodzi zaś o smażenie na suchym teflonie.Jak to z nim jest?Czy można tak robić na redukcji czy takie smażenie też nie jest polecane, a jedynie jest mniejszym złem.Chodzi mi głownie o przygotowanie takich specjałów: [...]
[...] jem zdrowo, nie mam jako takiej ulożonej diety, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba nabiał, Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 24/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: spalacz Stosowane wcześniej diety: tak
[...] 1h VI Dzien 20min Areoby / Silownia VII Areoby lub Odpoczynek zalezne od humoru mojego \ Szperajac po forum ulozylem sobie taki plan cwiczen ale nie ejstem pewien czy jest dobry i chicial bym widzec czy dobrac sobie ciezar wiekszy z mala iloscia powturzen czy duza ilosc powturzen i skupic sie na ilu gdzies powturzeniach i serio po ile :D [...]
[...] z mięśniem czworobocznym lekarz powiedział że to przykurcz miałem kilka masaży było lepiej poprawiło się zacząłem ćwiczyć i po jakimś czasie znów ten problem wrócił to jest na tyle uciążliwe że ten ból nie jest cały czas tylko on co chwilę powraca jest tak że dzień jest dobrze potem dzień bolą i mam je takie spięte jakby mnie stado pszczół [...]
[...] redukcję tak przez 2 miesiące. Jestem endo i nadmiar węgli momentalnie wbija mi się w smalec, znajomy ostatnio robił redukcję na low carb z mega pozytywnym efektem.czy jest to to samo co dieta tłuszczowa ? Było by bardzo fajnie jakby ktoś wrzucił przykładową rozpiskę takiej diety moja waga to 108kg , wzrost 181cm , 25 lat. Zapotrzebowanie [...]
[...] miewam co do produktow. Mam 19 lat, dwuletni staz na silowni, nigdy nie bralem odzywek lecz dobra diete stosowalem. Moje pytania dotycza T2 i DMAA (ekstrakt z geranium). T2 jest jednak hormonem, czy w tym wieku nie jest troche ryzykowne suplementowac sie takim produktem, jakies skutki uboczne po zakonczeniu cyklu? Czy moze sie to wiazac ze [...]
Za bardzo nie mam gdzie poznać dziewczyny bo mam niewielu znajomych. Na portalach większość dziewczyn jest (nie)zdrowo walnięta. Więc odpuściłem. Za to zauważyłem, że co jakiś czas jadąc autobusem zauważam sygnały od dziewczyn. Przykładowo: A) - siedziałem z tyłu autobusu. Na jednym z przystanków wsiadła dziewczyna w moim typie. Gdy tylko [...]
[...] główki!! Wujek nie wiedzial co sie dzieje, podbiegł drugi i poprawił!! Z wujkiem był zięć-złapał jednego, sprowadzil na glebe i usiadł na kolesiu-a ma prawie 2 m wzrostu i jest dobrze zbuduwany. Niestety, nic nie trenuje wiec po prostu siedzial...podbiegl inny i kopnal go w twarz-efekt-rozwalony łuk brwiowy. Na szczescie ten facet(zięć)mial [...]
witam pisze w imieniu kolegi który robi cykl na: 10 x Omnadren 250 (Jelfa), 10 x Testolic + 10 x Nandrolone Decanoate ( Genesis), 10 x Stanoject 50 (Eurochem Laboratories). DAWKOWANIE 1-4 TYG OMKA CO 3 DNI STRZAŁ 4-8 TYG TEŚC CO 3 DNI I DECZKA CO 3 DNI STRZAŁ NO I NA KONIEC WINKO jak po tym sie odblokowac i czym.prosze o szybką odpowiedz ANKETA [...]
[...] to było ono pobrane z adresu: http://p.alejka.pl/i2/p_new/54/62/hms-lawka-pod-sztange-hms-ls7838-prezent_0_b.jpg). Aczkolwiek od jakiegoś czasu zastanawiam się, czy ławka ta jest przygotowana na obciążenie z jakim na niej trenuję. Sam ważę 80 kg i dźwigam przykładowo (wyciskanie sztangi - prosto i skos) 65 kg w serii. Stopniowo też zwiększam ten [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum, postanowiłem założyć ten temat gdyż nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, które by je "wyczerpały". Także nie wiedziałem czy dział jest odpowiedni, mam nadzieję że tak. Na wstępie, mam 17 lat, 186 wzrostu, ważę ok. 76kg. Od jakichś 2 miesięcy ćwiczę sobie na hantlach w domu, najpierw zaczynałem od 5 kg a teraz [...]
[...] z Capoeirą, otóż od września zamierzam zacząć trenować ww styl walki. Decyzja ta wynika z tego, że w pewnym sensie urzekła mnie 'otoczka' Capoeiry (mam wrażenie, że nie jest to trafne określenie, ale o tej godzinie nie mogę wymyślić lepszego ), czyli interesuje mnie poniekąd bardziej jako 'sztuka' niż 'walka'. Tyle że równocześnie zależałoby [...]
[...] zle pisze nie w tym dziale co powinienem ten temat pisac, jezeli napisalem nie w tym dziale to przepraszam. Mam taki problem... Pare lat temu zlamalem sobie lewy lokiec juz jest wszystko ok tylko mi zostala pamiatka lekko wystajaca kostka w lokciu wszystko juz jest ok, ale teraz 2 tyg temu mialem kontuzje upadlem na beton (uprawiam [...]
z tego co wiem to od czasu do czasu (tak ok.8tyg?) trzeba zmieniac rozpieske. no i włąsnie nastał ten czas... :p tylko że jest problem, mianowicie jakimi ćwiczeniami zastąpić dane ćwiczenia y? :d dotychczas ćwiczyłem tak: poniedziałek PLECY -podciąganie na drążku, szeroki nadchwyt x4s max -wyciąg górny, szeroki nadchwy x4s (10,10,10,10) -wyciąg [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie mojej diety. Czy jest ona ok, na cykl ktory planuje 1-5 25mg Mety ed. Co mozna by bylo w niej zmienic dodac? Zostawic ja po cyklu czy cos zmienic? I nie jestem pewiem zawartosci B, W i T w pierwszym posiłku (śniadaniu). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 68 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: nie [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:85-86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku w tym przerwy.. 6. DIETA: jest jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:siła i czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
Pieprzone gnojstwo!
